☆道汀涂说☆

1.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
2.复合维生素在早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
3.每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
4.不放弃每一个吃洋葱的机会。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
5.有条件的话，用凉水泡红茶。最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
6.下午3时，准时加餐。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午3时的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
7.橘子带着“白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。
8.买水果时拿不定主意，就选深色的那种。虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康性，深色水果肯定更胜一筹，因为里面含有更多的抗氧化剂。
9.用热水漂洗肉块。在切块的肉上铺一层厚纸巾，可以吸收油脂。如果你想去得更干净，可以把肉块放在漏勺里，用热水漂洗。
10.把拌凉菜改为蘸凉菜。不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
11.有些“素”菜要“荤”着吃。油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以，如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
12.晚餐更要打好脂肪保卫战。有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。研究表明，在一顿饭摄入50～80克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，血液凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己。
13.睡前吃些高纤维食品。麻省理工学院博士朱蒂斯•沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量（25～35克）的一半，所以，建议睡前补充一下。

由于上次的失手，今天利物浦终于雪洗耻辱，8：0狂扫贝希克塔斯(贝纳永帽子戏法，巴贝尔与克劳奇分别梅开二度，杰拉德打入一球)，赢得了生死战的胜利！也打破了欧冠历史上最大比分的胜利！真是可喜可贺！早上醒来就躺在床上看球，看着一个个的入球，我兴奋的从床上跳了起来。前几场利物浦一直处于低靡状态中，这次终于证明了他们的实力，给没见过什么世面的土耳其俱乐部好好的上了一课，真是大快人心啊！！！伟大的利物浦！伟大的杰拉德！偶永远支持你们！

当然，易用性强不代表不专业，FZ18在硬指标方面同样足够强大。即便800万有效像素、18倍光学变焦镜头不提，仅仅松下特色的MAGE O.I.S.减震+智能ISO控制组成的“双效防抖系统”，就足够令人眼前一亮了。再加上松下DC上颇有名气的维纳斯III图像处理引擎，FZ18的成像质量还是能够有所期待的。

说了许多易用性，喜欢“玩”相机的朋友也不必过于担心。FZ18同样具备了丰富的手动功能，不仅仅是A/S/M全手动档位，还包括了AE/AF锁，手动对焦等类单反功能。作为学习摄影的入门用机完全不成问题，这也是笔者称其为用户零局限的另一个原因。

应该说，松下FZ18的出现对于长焦数码相机来说，意义非凡。在单纯追求光学变焦倍数之后，松下在该规格产品上做出的全新尝试令人印象深刻，不论最终市场反映如何，作为用户而言能够有全新功能与不同的使用体验始终是值得高兴的。更何况，从实际的试用情况看，FZ18的综合竞争力还是非常强的。